2.姚明 姚明出生于上海的一個籃球世家。 父親姚志遠身高2.08米，效力于上海男籃； 母親方鳳娣身高1.88米，是1970年代中國女籃主力球員。 9歲那年，姚明開始在上海市徐匯區青少年體校接受業余訓練。 五年后上海姚明籃球俱樂部，進入上海青年隊； 17歲入選國青隊； 18歲時，他穿上了中國國家籃球隊的隊服。

3、1998年入選王非執教的國家隊，開始籃球生涯。 2002年，他被NBA休斯敦火箭隊꧒以狀元秀選中。 2003年至2008年連續六個賽季入選NBA西部全明星陣容（2007賽季因傷停賽，2009-2010賽季因傷缺席整個賽季。2010-2011賽季之后，他只打了幾場比賽，再次因傷缺席了剩余比賽（2011年7月20日宣布退役）。🎉 2009年7月，他成為上海大鯊魚俱樂部老板，成為中國第一位擁有球員和老板雙重身份的籃球運動員。

1、對于瘦人來說，增重是必要的。 體重增加不僅僅是身體皮下脂肪的適當增加上海姚明籃球俱樂部，它主要是讓肌肉和身體變得更強健。

2、增加飲食攝入量、增加體重，必須向身體提供組織合成所需的各種營養物質。 飲食要豐富多樣，不挑食、不偏食，飯菜要盡量美味。 在蛋白質攝入充足的情況下上海姚明籃球俱樂部，宜多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪，儲存在皮下，𓄧豐盈瘦身。

3、其次，要保持充足、良好的睡眠。 人睡眠充足的話，食欲會更好，也有利于食物的消化和吸收。

4、適當鍛煉。 尤其是長時間坐在辦公室的人，每天更應該抽出一定的時間進行鍛煉。 這不🐲僅有助于改善食欲，還能使肌肉更強壯、更健美。 人體的肌肉如果長期不鍛煉，就會受到損傷。 就會“用之有失”，肌纖維就會相對收縮、變弱，人就會顯得瘦弱。 知識分子大多屬于這種體型，應注意加強鍛煉。